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« Là où l’attention va, l’énergie circule et la transformation commence. » – Gary Craig (fondateur de l’EFT)
E.F.T - Technique de libération émotionnelle
Qu'est-ce que l'EFT (Emotional Freedom Techniques) ?
L’EFT, ou Techniques de Libération Émotionnelle, est une méthode douce et naturelle qui relie le corps et l’esprit.
C’est une approche psycho-corporelle et psycho-énergétique qui vise à apaiser les émotions perturbatrices, en agissant simultanément sur les plans émotionnel, mental et physique.
Vous vous êtes peut-être déjà surprise à ressentir un nœud à l’estomac, une boule dans la gorge, une tension dans la poitrine, ou à revivre de la tristesse, de la colère, ou de la peur en repensant à un événement douloureux…
L’EFT permet justement de désactiver ces réactions automatiques, souvent liées au stress ou à des blessures émotionnelles passées.
Concrètement, cette méthode consiste à stimuler, par de légers tapotements du bout des doigts, des points précis situés sur les méridiens énergétiques (visage, torse, mains) - nommés acupoints.
Pendant ces tapotements, on exprime à voix haute ce qui nous pèse, ce que l’on ressent, ce que l’on souhaite transformer.
Cette combinaison puissante — parole + stimulation énergétique — permet de relancer la circulation de l’énergie vitale et de libérer les blocages liés aux émotions négatives.
Pour quoi me consulter en EFT ?
L’EFT peut vous aider à vous libérer de ce qui pèse… émotionnellement, mentalement ou physiquement.
Voici comment je peux vous aider à :
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Se libérer d’une phobie : peur des araignées, phobie sociale, scolaire, agoraphobie, etc.
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Surmonter un traumatisme : choc émotionnel, accident, violences, Syndrome de Stress Post-Traumatique (SSPT).
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Traverser une période difficile : deuil (d’un proche ou d’un animal), séparation, licenciement, dépression…
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Apaiser le stress et l’anxiété du quotidien.
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Se préparer à un événement important : examen, concours, entretien, prise de parole…
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Soulager certains maux physiques : douleurs chroniques, tensions corporelles liées au stress.
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Renforcer la confiance en soi et l’estime personnelle.
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Dépasser des peurs ou croyances limitantes qui freinent votre épanouissement.
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Débloquer des émotions négatives récurrentes ou envahissantes (colère, tristesse, culpabilité, honte…).
👉 L’EFT s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et personnes âgées.
Elle est toutefois contre-indiquée en cas de pathologie mentale diagnostiquée.
Le déroulement d'une séance EFT
La première séance - explorer, comprendre, poser les bases :
Lors de notre premier rendez-vous, nous prenons un temps d’échange bienveillant pour faire le point sur votre demande, votre histoire personnelle, votre ressenti actuel que vous souhaitez transformer.
Ensemble, nous déterminons un objectif clair et atteignable pour guider votre accompagnement.
Je vous explique ensuite de façon simple et accessible le fonctionnement de l’EFT, et je vous montre les acupoints (tapotements) que nous utiliserons pendant les séances.
Afin de vous aider à réguler le stress émotionnel souvent présent en début de parcours thérapeutique, je vous initie également à la cohérence cardiaque, un outil respiratoire simple et puissant.
Les séances suivantes - déroulement et progression :
Lors des séances de suivi, nous avançons pas à pas sur votre problématique en travaillant chaque aspect émotionnel qui y est relié. L’EFT fonctionne par couches, et il est souvent nécessaire de démêler les nœuds un à un, à votre rythme.
Nous utilisons des rondes d’EFT : un dialogue entre vous et moi, associé aux tapotements sur les points énergétiques, pour apaiser l’intensité des émotions, libérer les mémoires corporelles et installer un résultat durable.
Je vous transmets également un support pratique pour que vous puissiez utiliser l’EFT chez vous, en toute autonomie entre deux séances.
Combien de séances faut-il ? Et à quelle fréquence ?
Chaque personne est unique, mais dans la majorité des cas, un soulagement est ressenti dès la première séance.
Pour un travail plus en profondeur et des résultats stables, il faut généralement prévoir entre 2 et 10 séances, espacées idéalement de 2 semaines.