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Se libérer des pensées ruminantes
Les ruminations mentales : quand l’esprit tourne en boucle
Ce sont des pensées automatiques, souvent négatives et envahissantes, qui s’imposent à notre esprit sans qu’on le veuille.
Elles tournent en boucle, prennent toute la place, et laissent un sentiment d’impuissance.
Ces pensées sont généralement tournées vers le futur, cherchant à anticiper ou contrôler des situations incertaines.
Elles peuvent aussi revisiter sans cesse le passé, en rejouant des scènes, des mots, des regrets.
Ces ruminations créent un cercle vicieux d’anxiété et de stress, car plus on cherche à comprendre ou anticiper, plus l’esprit s’emballe.
Elles sont épuisantes mentalement et émotionnellement, et empêchent d’être pleinement présent à soi et à l’instant.
Pourquoi on rumine ?
Les ruminations peuvent concerner tout le monde.
Elles traduisent souvent une détresse psychologique ou une douleur morale non exprimée.
Chez les personnes à tendance anxieuse, elles deviennent un moyen (inefficace) d’essayer de se protéger ou de trouver des réponses.
Souvent, elles naissent de l’idée qu’il existe une bonne réponse ou un bon choix, ou qu’il faut absolument éviter une erreur, une déception, une souffrance.
L’accompagnement en EFT thérapeutique
L’EFT permet d’apaiser le mental, de libérer les pensées envahissantes et d’apporter du calme intérieur.
En séance, nous apprenons à :
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Identifier les pensées automatiques et les émotions associées,
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Tapoter sur ces pensées pour libérer la charge émotionnelle qu’elles contiennent,
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Retrouver de la clarté, du recul et de la sérénité.
Petit à petit, les pensées cessent d’être envahissantes.
Elles deviennent simplement des signaux d’un besoin intérieur à écouter… plutôt que des tempêtes à subir.